【ダイエット】痩せたいなら運動は朝？夜？メリットとデメリット

・朝に運動するメリット

消費カロリーが高い

１日の新陳代謝を上げる事ができる。

・注意点

完全な空腹状態で運動すると筋肉組織を壊してしまう可能性があるので、運動前に少しの栄養を取ることが推奨されています。

・夜に運動するメリット

夜に運動すると、睡眠時に副交感神経を活発にし、筋肉が付きやすくなり、リラックスして寝る事ができます。

・注意点

寝る３時間前くらいに済ませなければならない。

運動直後の興奮状態で寝ると睡眠の質が下がるので、興奮状態からリラックスタイムに入るまでの時間を開ける必要があると言うこと。

※副交感神経とは、リラックスしている時、のんびりと休んでいる時、眠っている時などに働きます。

※交感神経は、副交感神経とは逆で活動している時やストレスを感じている時に働いくもので、筋肉が緊張して固くなり血管は細くなる働きをします。